12.02 - 95,2kg - leci ta waga jak poj**ana, chyba będzie spora niedowaga, a myślałem że spory jestem :( :P Dzisiaj trening szybko z rana o 6:30 machnięty, bo teraz do samej nocy w pracy Klata/plecy : 1a przyciaganie jednorącz do brzucha 4x10 1b wyciskanie hantli skos 4x20-8 2a wiosło sztangą nachwyt 4x15-6 2b wyciskanie na hammerze leżąc [...]
[...] techniczne Szkotów było beznadziejne. Gdyby polscy piłkarze potrafili biegac wiecej na sprincie i wychodzili szybko z gałą szkoci nie mieli by szans. A nasi ruszali sie jak muchy w smole. Kiedys czytałem, że przecietny polski piłkarz biega na sprincie 3 ramniej czasu niż silnych lig europejskich i to widac jak jasna cholera. Jesli tego nie [...]
[...] urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego treningu, przerw, keto diety itp. wiesz czemu sie nabijam z "masy"? Bo naprawde 99% masowcow jakich spotykam i widze to spaslaki. Zajmuja sie szerokim noszeniem raczek i wypinaniem i tak poteznie tlustych brzuchow. W cwiczeniach angazujacych nic wiecej jak tylko [...]
[...] stracili i nie odzyskali latami, inni po około roku. Generalnie jeśli poziom testosteronu jest w porządku lekami nie za wiele zdziałasz. Twoim problemem jest libido - ok a jak erekcje ? jak z szybkością ich osiągania ? czasem trwania ? Nie warto pchać w swój system hormonalny "chemie" w postaci leków jeśli Twoje wyniki są w porządku. Nawet [...]
1600 to i tak zapewne juz sie ograniczasz, ja bym juz dalej w dol z kaloriami nie leciala tylko dolozyla sport. wiadomo, ze jak obetniesz kcal to szybko schudniesz, ale nie ma co sobie rozwalac metabolizmu. Rowerek dobra sprawa jesli chcesz nabyć kondycji, ale to umieśni Ci nogi, moze zlego slowa uzylam wyrzezbi/zaznaczy miesnie wiec nie [...]
[...] zleciało,HST mi się spodobało,najciężej było na początku mojego 1 HST,żeby się przyzwyczaić,że ćwiczę całe ciało na każdym treningu(zwłaszcza dlatego,że robiłem MC i przysiady na każdym treningu,a nie jak teraz osobno),teraz jest luzik.Jeszcze nie próbowałem FBW,które jest tak chwalone przez wielu ludzi,może kiedyś spróbuję jak HST mi się znudzi.
[...] treningu 15' 75% + P 4x100m/100m marsz-czyli to co we wtorek+przebieżki(to samo co przyspieszenia) 4 po 100m i 100m marszu co każde przyspieszenie,popijałem napojem jak zawsze,bieg 15 min. spokojnie biegłem,bo wiedziałem,że czekają jeszcze przyspieszenia,potem przebieżki,wszystkie tak samo szybko biegane,na ok.90% z zachowaniem [...]
sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]
Dobra. A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?
[...] tylu latach zycia z waga ciezko wylaczyc ja z glowy i niezmiernie mnie cieszy kazde wahniecie w dol. Jak rano staje na wadze i mam mniej to wiem, ze dzien bedzie udany:-) To jakas forma uzaleznienia. Co do ciuchow to u mnie ciezko szybko zauwazyc roznice bo w wiekszosci mam leaycre w spodniach i spodnicach. Wczoraj 25 minut biegu. Ciezko sie [...]
Kokosik dziekuje:-) wrocilam do zywych. Veronia bedzie mi bardzo milo jak bedziesz zagladac:-). Spodobal mi sie ten trening i zagladam do Ciebie jak go wykonujesz bo nie jestem pewna czy wszystko dobrze rozumiem z rozpiski. Jak widze co i jak robilas to wiem o co biega:-) Z zakwasami to u mnie oststnimi czasy jest tak, ze prawie sie nie pojawiaja [...]
[...] samochód tylko drasnęła Roberta. Nie chcę myśleć co by się działo gdyby było to pół metra obok - powiedział Gerber w rozmowie z telewizją Polsat News. To co szokuje to czas jakiego potrzebowały służby porządkowe, aby wydostać Kubicę z wraku samochodu. "Przegląd Sportowy" podał, że straż pożarna na miejsce dotarła bardzo szybko, ale nie [...]
[...] kibiców jest przekonana, że Niemiec Roberta nie zastąpi. Heidfeld to solidny i bardzo doświadczony kierowca, ale talentem i umiejętnościami ustępuje Kubicy. Z takim liderem jak "Quick Nick" Lotus Renault może osiągać dobre wyniki, ale o bardzo dobre będzie już niezwykle trudno. W czasie testów zawodnik z Moenchengladbach prezentuje [...]
[...] za 2 miesiące podobno. Big Nog powinien już przejść na emeryturę, pokazał jeszcze umiarkowaną odporność, ale Struve to nie artysta KO, Nogueira pokazał uniki, balans w miare jak na niego, boks nie był do końca skuteczny, za mało próbował presją i mocnymi ciosami, klincz ok, nawet obaleń próbował, ale to wszystko było za mało. Nogueira [...]
[...] ludzi. Zreszta co tu mowic, gdy miesiac temu zaczynalam od 5 interwalow 30sek/30sek ledwo zipalam, teraz bez wiekszych problemow robie 10 takich interwalow z obciazeniem wiekszym o 20Watt. Przez chwile probowalam interwalu 20sek/10sek "odpoczynku", zaleta jest, ze szybko sie go robi, ale jednak nie dawal takiego kopa jak 30/30.
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
miałem lepszą historię, w środę wchodzę na steper, a tutaj zonk, steper się zaciął i pracował z 3x większą siłą. A drugi zajęty bo jakaś laska biegała, no to biegam, biegam i myślałem że nie dam rady, ale się udało. Jak zszedłem to ból brzucha i 2 litry potu w koszulce. Wstałem wziąłem wodę i podniosłem szybko głowę i przywaliłem się w rowerek [...]
Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018
